Остеопороз

Остеопороз поражает одновременно все кости скелета, повышая риск переломов в самых простых жизненных ситуациях.

В наших костях содержатся минеральные вещества, в частности кальций и фосфор, которые придают костям твердость и плотность. При остеопорозе содержание этих минеральных веществ уменьшается во всех костях скелета за счет их «вымывания» - хрупкость костей.

Причиной этого могут быть гормональные нарушения и нарушения обмена веществ.

При остеопорозе кости становятся пористыми, как губка. С точки зрения физики, происходит уменьшение плотности костной ткани. В медицине для обозначения этого процесса существует специальный термин – остеопения.

Примерно до 25–30 лет плотность костей человека увеличивается, достигая своего пика к 30–35 годам. После этого начинается обратный процесс – плотность костной ткани неуклонно снижается.

Насколько быстро это происходит – зависит от многих факторов. Исследования ученых показали, что в России каждая третья женщина и каждый пятый мужчина старше 50 лет страдают от остеопороза. Из-за него многие, получив в преклонном возрасте перелом, умирают в течение полугода, а большинство остаются навсегда прикованными к постели.

Огромную роль в деле профилактики остеопороза играет отказ от таких вредных привычек, как курение и злоупотребление алкоголем.

Физическая активность и достаточная нагрузка на все кости скелета является одним из основных и очень эффективных методов предупреждения остеопении.

Плотность костной ткани напрямую зависит от физической нагрузки на кости. Самое быстрое снижение массы костей отмечено у космонавтов, долгое время находящихся в условиях невесомости, и у людей, «прикованных» к постели, – то есть у тех, кто лишен возможности преодолевать вес собственного тела. Эффективным средством профилактики остеопороза являются подвижные игры и прогулки на свежем воздухе.

Очень полезно подниматься на свой этаж по лестнице, а не на лифте. Стоит помнить, что все – без исключения – «блага» современной цивилизации одновременно являются пособниками остеопороза.